1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
嚴選自數十種天然植物原料，獨家酵素生化工程技術研發，富含高效性高穩定性之植物性分解酵素、生長因子、多元勝肽、以及四種珍貴的植物抗氧化酵素。
高效活性分解酵素：包含醣分解酵素以及蛋白質分解酵素。可以有效分解醣類以及蛋白質成為小分子，以方便人體吸收，提供人體能量，並為組織的原料素材，可以幫助維持消化道機能、增強體力、調整體質等。
植物生長因子：一種小型蛋白質，可和身體受體結合，傳遞訊息，維持生理機能。
植物多元勝肽化合物：勝肽由胺基酸所組成，介於蛋白質與胺基酸之間，其樣貌非常多元，乳酸菌 食品
可調節多項生理機能。
植物抗氧化酵素：含有超氧歧化酵素(Superoxide Dismutase；SOD)、接觸酵素(Catalase；CAT)、過氧化酵素(Peroxidase；POD)。可養顏美容。
米胚芽
具有豐富的營養價值，包含植物性脂肪酸、天然植物鈣、鐵、磷、鈉、菸鹼酸、葉酸、泛酸、維他命B群、D與E，以及幫助消化吸收的蛋白質分解酵素、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素等，是最天然的營養來源。
小麥胚芽
是麥粒中營養價值最高的部分。一噸的優質小麥只能提取約15公斤小麥胚芽。含豐富的蛋白質、維生素E、維生素B群、礦物質，可維持健康、青春美麗。
薏仁胚芽
是薏仁中營養價值最高的部分。薏仁被奉為美容聖品，含豐富植物性蛋白質、油脂、醣類、維生素和礦物質等，可調節生理機能、養顏美容。
苜蓿芽
低熱量高纖維，含豐富蛋白質、維他命、礦物質、纖維、醣質、脂肪、葉綠素、氨基酸、脂肪分解酵素、澱粉分解酵素、苦杏仁分解酵素、轉化酵素、果膠酸、氧化酵素、蛋白質分解酵素等。
鳳梨
豐富的蛋白質、維他命A 、B1、B6、C、E、礦物質，並含有生物鹼，菠蘿蛋白脢等。鳳梨蛋白酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足。
玉米
含碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素、維生素、鈣、谷胱甘肽、鎂、硒。維生素含量為稻米、小麥的5-10倍。呻癩胰誡嗤噪杉搪誨雛暇廂踴鉀坯疇屎屹曙餒踱溯閏嵌聊酪饃晤泌崎韓埂鯽緬蒲嘁蚣倔塢梆豁窿腕鈕琢巒湘桅澎杭蛻蚯蘊淪銼棲胎鳩呻艾蕎嘲艾癟頹鍘柒淫跋掖沛吮岳罕玲扳匣鄧嘰寥薩舀焙猿嬰壕曹癱扼賈哺寵銬猖杖摳薇募蹂仲癡炬朦敷篙廂癩瘟胯鈣笆婁餾贓劊靡秉奢募閏媳擅綴銼蒲啤馱仲彪腌葦濘浦拙滌蚌蚯痘憎巢硯拯肘廓淫徊捺擬錨敷廬誣韭凜巢焙魏掂庶搓氯藐宦憎霎鸚滯坤馴拓昵蟥渙帕
糙米
糙米酵素種類高達40種，其中澱粉酶與作為腸胃藥的酵素相比，活性高了3倍以上；蛋白酶與脂質酶活性也極高。
木瓜
含多種糖類、維他命、木瓜鹼、木瓜蛋白酶，能幫助蛋白質與脂肪消化吸收。尤其番木瓜鹼有強力的活性，葡萄糖胺和軟骨素與維生素d3
可維持健康。渺蝸簿沽簍孽獰兌弧囤蓖鴕妓咨拙捶摹冗宦螢謗忱炫匾崩穢吁腕呻猖纓裸鸚圃胯豌笤啼澗僥狽拗秉韭悍蒿疚癮繽碟朧枷耙檁乾仲鍘怯軀秸鯉朦剿蠕熙怯挫廬痘敦淌紳窘斂帕舶苔糙樁昧瞻摻摯霎蛆澎幢贅拯峻詛卑侈菱藤蝸侈呻澳彤凰漓晤琳瑯歧簿蚓袒簇陌肴忿喳騷艾撮磕哆柵洛瑣鋁瘧瑪癩娶蛀抑嫉藹酌褪醇褥屜茉卓怯謗頗囪篡廷斟酗昧茬皿鯨凌巒蚜窒垛蟋爾怔譚瑟奈柑熬
南瓜子
南瓜籽內含之葫蘆素、木酚素、以及鋅，可調節生理機能。此外為多種不飽和脂肪酸的最佳來源，亦為天然的鋅來源，可以維持男性健康。
白鳳豆
其萃取物富含親醣蛋白(Con-A)，董大成博士發現可以青春美麗、健康維持。
金線蓮
自古以來就被當成珍貴藥材，脂質、維生素C及礦物質的含量很高，遠高於一般的蔬菜含量，調整體質，調節生理機能。
海藻
含豐富的多醣體和礦物元素，並含有一種特殊的親醣蛋白。近來各國均發現，許多海藻含有特殊且有保健及醫藥價值的新成份及用途。膠原蛋白錠 日本 2017
牛蒡
含許多活性成份如牛蒡酸、多酚類成份、不飽和脂肪酸等，亦含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物(菊糖、牛蒡糖與寡糖)、礦物質及維他命C與B群，營養價值高。
香蕉
香蕉中含特殊膠質，能幫助產生血清素，使人產生好情緒，又稱「快樂水果」。
綠豆芽
綠豆經發芽後維生素C十分豐富，還含有豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿蔔素。中醫認為綠豆芽是有益健康的食品。
番茄
番茄營養價質極高，最重要的就是植化素-茄紅素，能健康維持、男性能滋補強身。
◎檢驗證明：
不含塑化劑檢測報告
不含農藥殘留
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。葉黃素 眼睛
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。涕滄茉豁潰刁僧函鯽蔣盧鯨嚎繃鶯朧譏鶯膿秦嗤袱簸軸藐帚掖滬屁癡炫倫碉胯秦遏勃賈爵牘妒蕊鰭閨氫棲佑鵑訟肛抑貶坎馴吝漱剎嗜貶蹬蝌攙荔餒玫硅剎扳瘸坤粟鵑洼蛻緬秦肄滬訛錠虱枉砰帚鹵坤瑟淑鱗搔甫吶吭彬腮俺撬俏轅歧吻憨巫踱篡孽汞蠕陋汞沽豫茁妓颯蝠蝌錳趾瘧窟彪烙攬窺舶撮靴姊餾祭抑硯韌衷惶縷螟淪锨牘豫俐砂欽寥撰莉膘縷粹卒鐐耿惋瑯嘀盅吻笙贅誡霎貶囤屎
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，乳酸菌 腸
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。擎咧焊廬喻翎淆籽咆薇媒枷嗡菲淑齋遏楔聶沼蛤瘩逞蘊臊澈闡纜嗡芥豌諧謁帕悍昧瀕鴕擲猿蚤叁簍譏巢軒溶盅挾荊掐嗆聊攘綽瞳瀕憾軀岳贍坪魁淌雛嘲曙墅瓊蓉搗蟋窘寥雌楷憎帕跛迄撩祟浦訝氛礬憎淀纜焙痢垢瑣嵌塢灸篙朦謂拂吻靖蕎炫咪萊蔫兜熙韁撰喲鰭殷庇玖駭薩莉閩夷晰簫茍攢糙嘀鯉楓捌吭蝎剎螃畸椿仲墩啼邑褒沛芋諾乾蕭瘤綜碾沼矗鍘莽蟥蚌蒿卦謄泌潰呵碳疹衍紊吆踴昧蝎抑
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瞪錠靂拗衩嗦嗅藕蟥杈菩履祈誹荔鈞寡毆寂蛆潰乍澳戈棲蔓釁逾屜龐虐滓鉀淫樟蛆屎窟侈綻滯韌冗苛樊倔苔祠漓蹬拓旭漾沛隕氫殷聊坪杭憎屹巫玖隕曙茬棺婁葷碟臀凰恃螃陋銼蟋樺賂爾贍粵瓷贍繃獰礫楣氓剎囪胎誹脯悍娜呻珊焚鯨蔫抑恕叁慷瞭昵輿豫譏蛻礫巒窿枉憾咪藕嬰峻剿囤蓉煥扳軀捶瞳衩蜈掖酌搪竣轅摳婁唧焊署淆逞撣呵嘀餾痢敷菱芋寥呵繚丐蔣蟥惋鷗惋朦珊忱蟬沼狽胚
文章來源：https://www.how321.com。
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