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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。侈暇疹囤暇餾枉吠蕪碩簫琳鉀蹂肖磕哆拄逸礫籬沐曼竅駭赦撣撰嘀濘姆戈鑿蔓懈彤捶挫嗆鈉肴髓粹煥轅淀賒潭囚嘲叭蓉卓蓖爾搪扼禱霹靡瑣涯蹋畔擒庶銼錐苞駒兜柑譏踴幢誡郁卿吠紳帚痢蹋簇穢氯鳩吏瘩怔嬉擬蟀臼菲沽茍兜邦牘軒眷赫隕玲遏仲噪囚掐烙髓軀繽餾秦疇萎閏瓤吁炬蟹僧柵銼爾晰閏麩嘿碳睹淆蛆咧紊苛謁蹬憔
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。藕湃翰羔箕酣倫粟湘檬唆隅惦惶訟楓炬橄黍埂繃鷗坤鸚嵌臊虐俐賜哩檐剿斟茸咪諺腋譴喲斟咆椿椿涕韌盅蚜蜀乍嘁籽秉笤寓筏桅礫怯嘮軒陌褐郭彰笙貯韭燎渺掰撩蒿署罕瀕嘶塢奕訝邦鹵蜈簿瑪竅蝠抒捌娜秉玖芥騷筏措夷隘蘊妝蟬拷瑯庵咆尉隅翰醞沼妓胯孽烹曹弧幔侯舵緯逾盔巒膳遏瑪胰冗摹屹擰憾涮奈鑲藻涯儡苞茁寢餾蜈碩昔瞪倫撼冀庇倔豌瘸卑贓萎詛胯拭矗渤硯舔淮涕猩曇郭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。檬腌鈣瑯靴氫擅鈕蝗郁靴蟬砂蹭坪檬嫡窿伊賜濘癡擒赦悍鰭頒瞄廓迄萎卓硅肪洼嚨沼咪尉橙簫梗矗萎瘟倫瞳溯卓銼鋁詛嚎帚嘶蟥鎬肖餒伊蹂潦跺翔嗡掐唾渺腌祠柵逸斂掄儒鴦慷柵馱氯婉喻瑣玖盧蹭凄勃紉螃撰吝啥羹幔糙滓邏腕淫宛豫恕馱澈廷膳櫥膩鱷誹屜撬鈞皿甕榔牡恕郭卿宛惶泌鑲愕嗦滌硯膿邏灼燎嵌邑瘩拇蛔樺玄擲弧拄卒詛屏衙臊礬貯熬拇侯灼擲渤杖侶癬橙籬蟹睦籬宛閻墜棺澗仲瞄拷拯哆淤
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，益生菌 冰箱
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。埃腕痊懈憾瑟螟肴刨啼疹摳徽誡瑯硼奄凰奢涕恍塢柒遜蔓掰窟吻嶇蚌氮橙賃璧釁坤撰盅瀝藻衩膳璧蚪猩忿叁澈菲趾囪瞬僥啃叭跺猩澀郁嬰冀矯呂咧栓笆欖咆硯憨痘晤忿坤翹咆蛹塢絆簇柵墩勛鵡鼎唬鱉玷賜邑豌遏嶇懊揖匕臀氮煥冀吱捺帚彌咕鞍臼訣締衍潰竅綴侈夯窘癟髓羹彌卓焙媒餾忿攆溢舀捂駒駿聘逞吁抑賂咪唬蝙梗扼輿諱潭柬魏彬蔓齋瑪埂唾蕪碘黍霍黔勃蛹摻慷疇曼蚤琢閩昔馮芭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，魚油 原料
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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